[...] Opis - Wzrost beztłuszczowej masy ciała - Zawiera duże ilości BCAA i L-glutaminy - Pyszny kremowy smak Nitro Pure Whey Gold to białko w proszku oparte na profesjonalnej formule, które przyczynia się do wzrostu i utrzymania mięśni. Mieszanka została wykonana ze 100% białka serwatkowego pochodzącego z [...]
[...] Odżywka Micellar Casein 10 (35.3 kcal) Odżywka Whey C-6 30 (108 kcal) Płatki śniadaniowe o smaku czekoladowym 50 (173 kcal) Ryż amerykański 100 (357 kcal) Serek homogenizowany o smaku waniliowym 300 (447 kcal) 2418,72 kalorie,221,50 białko,197,49 weglowodany,122,99 tłuszcze pytanie moje czy w miare dobrze ułozone i jak obcinac kalorie?
Szybki, 15 minutowy tuńczyk Szybkie danie, które właśnie jem ;-) SKŁADNIKI: -> TUŃCZYK - 2 puszki (ja użyłem rozdrobnionego, w sosie własnym- KAUF 2,90zł :-)) -> RYŻ - 1 woreczek, 100g -> JAJKA - 5 sztuk (ja miałem 4 wieelkie od babci ze wsi) -> SER - 100g, np. gouda -> OGÓREK KISZONY - 6 średnich sztuk -> KUKURYDZA - 1 puszka -> CEBULA - 1 sztuka [...]
[...] brązowy 100g - wołowina 150 g - warzywa B:30g T:8g W:68g (500 kcal) Posiłek III (potreningowy) - ryż biały 100g - pierś z kurczaka 150g - banan (bezpośrednio po treningu) - białko B:50g T:2g W:100g (680 kcal)114 Posiłek IV - chleb razowy żytni 100g - pierś z kurczaka 100g - ser żółty 30g - masło 10g - warzywa B:30g T:20g W:47g (570 kcal) Posiłek [...]
[...] i policzyłem wychodzi mi że powinienem dostarczyć następujące ilości składników odżywczych: a) pierwszych kilka dni diety low carb: (wyliczone dla 84 kg masy ciała) - białko 168 gram - 672 kcal (2g białka/1 kg masy ciała) - węglowodany 30 gram ((tylko przez kilka pierwszych dni diety) później max. 150 gram/cały dzień) -tłuszcz 277 gram - [...]
[...] Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg I [...]
[...] Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg [...]
[...] nie liczylem nic tylko jadlem co popadlo i wspomagalem sie trche weglami i bialkiem Podczas cyklu zamirzam ja dopiac w miare porzadnie i mysle o czyms takim : -białko:2,5g (750 kcal) -węglowodany:mysle ze z 4g dam rade zjesc spokojnie ( okolo 1300 kcal) -tłuszcz:1g (okolo 670 kcal) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:razem 3 [...]
Witam. Chciałem poprosić o ocenę diety i ew poprawki. W diecie nie ma warzyw więc chciałem również zapytać gdzie i co wcisnąć. Zapotrzebowanie liczyłem na podstawie kalkulatora potreningu.pl/ porad pewnej osoby na yt. Zmieniłem nieco proporcje makroskładników. Początkowo miało być to 30% białka jednak po wyliczeniu wyszło mi około 3,4g/kg. [...]
[...] kcal-1057 TRENING Posiłek 4 -ziemniaki 350g -pierś z kury 200g b-50 t-3 w-64 kcal-485 Posiłek 5 -twaróg półtłusty 200g -oliwa 50g b-37 t-59 w-8 kcal-707 Ogółem: białko-242g 2,4g/kg tłuszcz-230g 2,3g/kg węgle-143g 1,5g/kg kcal-3559 Czy jest coś do zmiany, czy taka ilośc białka na redukcji nie jest czasem trochę za [...]
[...] brak Cel: Masówka (podbicie masy mięśniowej) Trening na siłowni: ułożony pod masę przez instruktora Dieta: 1 posiłek (9:00): Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2x (białko) Serek wiejski lekki - Piątnica 150g Musli z rodzynkami i orzechami 150g - 200g Oliwa z oliwek - 10g Banan 150-200g Trening (10:00 lub 16:00) (po treningu [...]
[...] Przed treningiem: - Ryż 60gram - Pierś z kurczaka gotowana 150gram - Warzywa mrożone 70gram = 407kcal 38bialko 48węgle 6tłuszcze <----1343kcal Po treningu: -Odżywka białkowa łowickie 35gram -Ryż 60gram - Pierś z kurczaka gotowana 150gram - Warzywa mrożone 70gram = 544kcal 66bialko 48węgle 6tluszcz <--- 2023kcal Kolacja: - orzechy [...]
Witam Od jakiegoś miesiąca wziołem się za trening ćwiczę 3 razy w tygodniu waga: 60kg wzrost: 180cm wiek: 21lat podstawowa przemiana materii wynosi: 1647kcal Aby przytyć 3100 kcal 15% białka: 465 kcal = 117 g 55% węglowodanów: 1705 kcal = 427 g 30% tłuszczu: 930 kcal = 104 g niżej wklejam diete jaką ułożyłem NAZWA [...]
[...] = 90.65gram Tluszcz 30% 725.15kcal = 80.57gram Moje bmr według wyżej podanej strony to : 1401.26 Dieta którą sobie złożyłem : Posiłek nr 1 kcal białko tłuszcze węglowodany 7:00 Produkty razem : 518 28 15 64 Mleko 3.2% 200ml 120 6 6 8 Chleb żytni jasny 100g 241 4 1 52 Twaróg tłusty [...]
Witam, prosiłbym o ocene mojej diety I posiłek (9:00): Musli tropikalne z biedronki : 175 g Mleko 1,5% 300 ml B: 27 T: 15 WW: 127 kcal:750 II posiłek (11:30) Chleb zytni razowy 160 g Twarog półtłusty 200g Pomidor 130 g Jabłko 150 g B: 48 T: 13 WW: 99 kcal:714 III posiłek (przedtreningowy) 14:30 Chleb zytni razowy 160 g Tuńczyk w wodzie (może [...]
Witam, kiedys juz pytalem na tym forum o pomoc,przez chwile trenowalem,aczkolwiek bylo wiecej checi niz czynow,z czasem przestalem cwiczyc i zauwazylem ze sie zaniedbalem,wczesniej bylem bardziej aktywny fizycznie,pare lat karate,koszykowka i pilka nozna,a teraz marnuje czas jak mam wolny w domu przed kompem,a jak nie to zajmuje mnie szkola i [...]
ULTIMATE NUTRITION Isopreme /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a6a906719da47d5aa9607a26068e0ed.jpg OPIS: Ultimate Isopreme to odżywka zawierająca białko serwatkowe, czyli najlepsze źródło protein dla ludzkiego organizmu, szczególnie, jeśli jest to organizm człowieka bardzo aktywnego fizycznie. Ludzie prowadzący intensywny tryb życia posiadają [...]
Posilek I 5:20 Płatki owsiane 100g Białko jaja kurzego 130g (3 bialka jaja) Rodzynki suszone 20g Słonecznik, nasiona 10g Dynia, pestki 10g 31 B 15 T 79 W 582 Kcal Posilek II 9:00 Chleb zytni pelnoziarnisty 120g Serek twarogowy ziarnisty 200g Margaryna "flora" 20g Warzywa Owoc 33 B 23 T 64W 593 Kcal Posilek III 12:30 Szynka z piersi indyka 60g [...]
bedzie to moja 1 dieta ktora chce stosowac i sam 'skonstruowalem' w vitalmaxie moje zapotrzebowanie dzienne przedstawia sie tak: KALORIE 2852 BIAŁKO 187 2,2 TŁUSZCZE 110,5 1,3 WEGLOWODANY 277 3,3 moim celem jest redukcja i wzrost masy waze 85 kg , 183 cm wzrostu silownia na 'powaznie' od pol roku to lecimy 1 posilek: [...]
[...] Znalazłem w internecie dietę dla osób o wadze 65-70kg. Co o niej sądzicie? Posiłek 1: - Ser twarogowy chudy 100g - Chleb żytni razowy 50g - Jaja kurze całe 50g Odżywka białkowa 20g (po 30 minutach) Posiłek 2: - Tuńczyk w wodzie 80g - Chleb żytni razowy 50g - Oliwa z oliwek 10g Posiłek 3: - Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g - Ryż brązowy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
